Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. Nadmiaru nigdy nie znosiłem i zawsze zostawał w klopie. [...]
[...] za bardzo zrozumiałem okreslenie "do konca diety" bo w moim mniemaniu nie ma czegos takiego, odzywiamy sie jak nalezy caly czas ,imo nalezy uczynic z tego styl zycia , a nie tylko trzymanie sie tego co w rozpisce.. chyba ze miałbys na mysli przejscie np. z okresu masowego na redukcje itp. ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 22:40:24
Ziemniory w śmietanie pieczone też wypas :-D Proporcja +/- 1/2 litra kremówki\-) na 1kg ziemniaków. Ziemniaki pokrojone w plasterki, zalane tą śmietaną i upieczone w piekarniku :-D http://opskrifter.dk/external/cache/123.jpg Zdecydowanie nie na redukcję \-)
Pracuje i przerwy mam w krotkich odstepach czasowych, i jak ide ja silownie po pracy jestem najedzony w hooj i ciezko sie cwiczy, stad tez pomysl na redukcje, ciezko bedzie podbic a kielon oliwy chyba sie porzygam chociaz bym sprobowal ;)
Pracuje i przerwy mam w krotkich odstepach czasowych, i jak ide ja silownie po pracy jestem najedzony w hooj i ciezko sie cwiczy, stad tez pomysl na redukcje, ciezko bedzie podbic a kielon oliwy chyba sie porzygam chociaz bym sprobowal ;) no z takim podejściem to masy nie będzie, 5 kg orzechów i podjadaj cały dzień, albo k***a chrupków/słodkich [...]
[...] mizerii tutaj to nie wiem dokladnie ale marnie Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan wasa, jogurt light? litosci, banan na redukcje? no chyba ze po treningu to ok Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO zupa miso, tzn ta z proszku? na kolacje to twarog + tluscze wegetarianizm to jest [...]
Naleśniki z cukrem, tłustym twarogien, pół szklanki cukru i nutella, polecam na redukcję \-) http://www.editer.pl/fotka/05977cf034d03ac8224e2690af03e8d7_2.jpg
[...] tego sa *****skie rozstepy na klacie / bicu :) także kazdemu odradzam takie cos :) teraz chodze na normalna siłownie z supli jem splacze :) Najlepszym srodkiem nie tyle na redukcje co na łaknienie jest chorm organiczyny :) 8 zł / miech po 3 dniach poczujesz :) co do diety, hmm nie stosuje żadnej i nie zamierzam stosować, staram odżywiac sie [...]
Nie ma innej opcji, mam już obrane cele więc nie ma czasu póki co na redukcję, dopiero od Lutego zacznę dość mocną i mam nadzieję krótką wycinkę. Aktualnie aklorie to: DT 170B 350W 100T DNT 170B 50W 120T Dzień nóg 170B 150W 80T W dzień nóg najmniej kcal, bo mam nadzieję że nie będą rosły, ledwo wchodzę w spodnie od garnituru w udach, a [...]
Cel jest taki zrobić rekompozycje (jeśli coś takiego istnieje) chyba że iść na redukcje? ważne jest dla mnie żeby na wakacje nie zalać się tłuszczem i budować masę mięśniową . ja jestem zwolennikiem typowej redukcji. Rozgrzewka - z rozgrzewki wywal krazenia ramion, jedynie stosuj dynamiczne proste ruchy w przod i tyl. - ruchy okrężne przedramion… [...]
dzięki:) poczytałam ponownie topiki i pomogły,trochę się rozjaśniło wszystko. Na samym początku zaznaczam, że moim celem jest redukcja...teraz to 8 kilo,ale tak naprawdę to 4..bo reszta to pozostałości po świętach i po prostu zaniedbaniu basenu i jedzenia. zdjęcia wstawię trochę później. dziś postaram się je zrobić:) Wiek :19 Waga :64,przed [...]
wiem,wiem:) ale jak juz wspominałam, to ćw to nie jest plank tak właściwie,bardziej przypomina pompkę,ale na zgiętych rękach-przedramionach. bo planka nie jestem w stanie zrobić wiec wolałam coś dodać innego,niż opuścić ćw tak w ogóle to co myślicie o mojej rozpisce ćwiczeń na tydzień- czy jest odpowiedni na redukcję? pon-wolny wt-siłowy wersja A [...]
gosc pojechal do Polski i zostawil w spadku troche szczescia trzymam na redukcje terriblekillingFat tylko porcje takie malutenkie nie takie jak na balety
duzo tu do zmiany. duzo owocow, malo zdrowych tluszczy, niesmiertelne fitnessy, bulki pszenne, sery zolte, lody, nabialy...generalnie dieta w mojej ocenie beznadziejna. w postach podwieszonych masz przyklady dobrych diet na redukcje
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
